اجمل قطايف

وجبه نباتيه ستعجبك كثيرا

ليس عليك أن تكون نباتيًا لتناول طعام نباتي. في الواقع ، من الرائع تجربة الوجبات الخفيفة الصحية من وقت لآخر ، خاصة إذا كان نظامك الغذائي يتكون أساسًا من اللحوم والوجبات السريعة. ستفاجأ بكيفية تناول طعام صحي لذيذ ولذيذ ، وإذا لم يجعلك تغير نمط حياتك في تناول الطعام تمامًا ، فسيساعدك ذلك على اتخاذ خيارات أكثر مغذية في نظامك الغذائي.

جرب هذه وصفات وجبة خفيفة نباتي رهيبة:

رقائق قرفة سريعة

ماذا تحتاج:

2 تفاح أحمر ، شرائح رقيقة 

2 ملعقة صغيرة سكر 

نصف ملعقة صغيرة قرفة 

في وعاء ، قم برش شرائح التفاح مع السكر والقرفة ، ثم ارمها لتغلي الفاكهة بالتساوي. رتب التفاح في ورقة الخبز حتى لا تتداخل. يُخبز في فرن مُسخّن مسبقًا (200 فهرنهايت) حتى يجف ونضجًا (ولكن لا يزال مرنًا) ، حوالي ساعتين إلى 3 ساعات. خدمة على الفور.

الثوم والليمون والأفوكادو الحمص

ماذا تحتاج:

2 الأفوكادو ناضجة ، محفور وقشر 

2 فص ثوم 

2 كوب من الحمص المعلب 

1/3 كوب طحينة 

ربع كوب من عصير الليمون الطازج 

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون 

ربع ملعقة صغيرة من الكمون 

الملح كوشير 

1 ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة للتزيين 

رقائق الفلفل الأحمر للزينة 

في الخلاط أو الطعام المعالج ، ادمج الأفوكادو ، الحمص ، الثوم ، الطحينة ، عصير الليمون وزيت الزيتون. الموسم مع الملح كوشير. اخلطي حتى يصبح المزيج ناعمًا. يُنقل المزيج في وعاء التقديم ثم يُضاف إليه الكزبرة المفرومة ورقائق الفلفل الأحمر. أفضل عمل مع خبز القمح الكامل أو الرقائق.

درب صحي كرات خلط وجبة خفيفة

ماذا تحتاج:

1 كوب من الشوفان القديم 

3/4 كوب زبدة الفول السوداني دسم ، وذاب 

نصف كوب صغير من رقائق الشوكولاته الداكنة 

1/4 كوب صغير M & Ms 

ربع كوب من الفول السوداني المفروم 

ربع كوب من الزبيب 

1 ملعقة طعام عسل 

الملح كوشير 

امزج الشوفان القديم مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة الداكنة مع إم آند إنس والفول السوداني والزبيب والعسل. نتبل بالملح كوشير (حسب الملح الذي تريده). قلبي المكونات جيدًا. تكوم في كرات صغيرة (حوالي ملعقة كبيرة في الحجم) وترتيب في لوحة. يغطى ويبرد حتى يصبح ثابتًا ، حوالي ساعة إلى ساعتين.

التفاح الأخضر ناتشوس

ماذا تحتاج:

2 تفاح أخضر ، محفور ومقطع إلى شرائح ، مبردة 

ربع كوب من زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل 

2 ملاعق كبيرة من الجرانولا 

1 ملعقة طعام من التوت البري المجفف 

رتب أسافين التفاح على طبق التقديم. باستخدام ملعقة ، رطب بسخاء مع زبدة الفول السوداني تحسنت. قمة مع قطع الجرانولا والتوت البري المجفف. خدمة على الفور.

سواء كنت نباتيًا أم لا ، فإن هذه الوجبات الخفيفة السريعة ستريد بالتأكيد أن تجعلك تأكل أكثر صحة!